Например, никто не чувствует себя вечером так же бодро, как утром. И не имеет значения, «жаворонок» вы или «сова». Предпосылкой тому - био ритмы организма.

Создатель предлагает некое усреднённое расписание физиологической активности среднего человека. Кому назначены уколы, лучше всего пойти в процедурный кабинет, чтобы избежать роста температуры и отёков. Организм очень устойчив к рентгеновскому облучению. Опыты на крысах показали, что животные, подвергавшиеся большущим дозам облучения в это время, жили более 100 20 суток.

И не имеет значения, «жаворонок» вы или «сова». Предпосылкой тому - био ритмы организма.

4 утра. Наше тело получает порцию стрессового гормона - кортизона, будто бы бы во время сна оно «опустошило свои батареи», и эта порция нужна, чтобы мы стали работоспособны, когда пробудимся. Но эта «инъекция» активности чревата некоторыми заболеваниями. Опасность инфаркта в особенности велика в ранние утренние часы. Ощущают её и больные астмой - в этот час бронхи опасно сужены.

5 часов. Концентрация кортизона, вырабатываемого корой надпочечников, в 6 раз выше дневной. Лекарства действуют по-разному в определённые часы, поэтому докторы, принимая во внимание хронобиологию организма, естественные выделения гормонов, предписывают принимать в ранние часы дня большие дозы лекарства. Стандартная формула «три раза в день» уже устарела.

6 часов. Кортизон действует как внутренний будильник. Общий обмен веществ приходит в движение. Возрастает уровень сахара и аминокислот в крови. Таким образом, подготавливается подходящая для рабочего дня энергия.

Давление крови и пульс понижаются до такой степени, что докторы предупреждают об опасности приёма понижающих кровеное давление средств. Препараты, воздействующие на центральную нервную систему, имеют завышенный эффект.20 часов. Содержание жиров в печени понижается, кровь в венах пульсирует учащённо. Спецы по вопросам питания отмечают, что за завтраком человек должен получить более Две тысячи килокалорий, чтобы похудеть. А та же порция вечером приводит к ожирению. Разгадка этого феномена кроется в хронологии работы органов пищеварения, когда до обеда они преобразуют углеводы в энергию, а вечером - в жиры.

8 часов. Железы делают неограниченное количество гормонов. Большая часть людей находятся на пути к работе. Но они ещё не погрузились вполне в каждодневные заботы. Интересен с мед точки зрения факт, что страдающие ревматизмом в особенности чувствуют ломоту в костях, потому что чувство боли деньком обостряется до предела. Плохая новость и для курильщиков: утренняя сигарета сужает в главном кровеносные сосуды.

9 часов. Но необходимо обдумывать, что время суток является далеко не единственной предпосылкой циклических конфигураций черт организма…Каждый час суток по-своему отражается на людях физически и духовно. Например, никто не чувствует себя вечером так же бодро, как утром. Получавшие ту же дозу, но в девять часов вечера, погибали в течение Тринадцать часов.

10 часов. Температура тела добилась собственного максимума, как и связанная с ней работоспособность. В особенности отлично работает короткосрочная память (в то время как долгое запоминание стимулируют послеобеденные часы). Текст, прочитанный около Девять часов, к примеру, лучше запоминается, чем прочитанный в Пятнадцать часов. Но он быстро стирается из памяти через неделю, чего не скажешь о тексте, прочитанном во 2-ой половине дня. Китайские учёные считают, что в это время наши правые конечности заряжаются множеством энергии. Рукопожатие до обеда смотрится более энергично, нежели более позднее.

11 часов. До обеда мы только работоспособны, в особенности в счёте. Для школьников математика смотрится лёгкой меж Девять и Двенадцать утра и 16.30 и Восемнадцать часами. Сердце также находится в неплохой форме, и если в это время проводить исследования, то некоторые сердечные заболевания окажутся незамеченными. Сходу оно становится так чувствительным, что в стрессовых ситуациях до обеда сердечный ритм учащается в главном, чем вечером.

12 часов. Происходит непрерывное повышение кислотного содержания в желудке. После утренней активности появляется потребность в отдыхе. Кто не держится этого правила, подвергается опасности. По статистике, те, кто может позволить себе послеобеденную дрёму, получают на 30% реже сердечный инфаркт по сравнению с теми, кто продолжает работать. Необходимость сна вызвана ослаблением кровоснабжения мозга. Кровь нужна желудку, чтобы поддержать переваривание пищи.

13 часов. Работоспособность по сравнению со средней за день понижена на 20%. Печень производит много желчи.

14 часов. Давление крови и гормональный уровень понижаются. Вялость в особенности ощутима. Десятиминутного отдыха стопроцентно достаточно для преодоления фазы вялости. Водителям вместо крепкого чая или кофе рекомендуется подремать на несколько минут. При болезненных мед процедурах местные наркозы действуют продолжительнее и переносятся легче. Новые зания опровергают миропонимание о том, что приступать к операции лучше утром. То же самое относится и к зубоврачебным манипуляциям: в Четырнадцать часов наши зубы бесчувственны к боли. Докторское обезболивание длится полчаса. Вечером его воздействие миниатюризируется до Девятнадцать минут, а перед обедом длится всего Двенадцать минут. То же исследование показало, что более слабо действуют медикаменты на зубную боль ночью.

15 часов. Желание поработать возникает с новой силой независимо от того, отдохнули вы или нет. Начинается 2-ой пик работоспособности.

16 часов. Давление крови и кровообращение растут. В это время бегуны достигают добротных результатов. Тренировочный эффект в особенности велик, в то время как в утренние часы он меньше. Медикаменты, повышающие кислотность, действуют отлично.

17 часов. Ощущается повышение животрепещущих сил, дышится, как говорится, полной грудью. «На полных оборотах» работают почки и мочевой пузырь. Меж Шестнадцать и Восемнадцать часами быстрее всего отрастают волосы и ногти.

18 часов. Активна поджелудочная железа. Печень относится терпимо к спиртному.

19 часов.7 часов. После пробуждения и утреннего душа следует завтрак. Забытое правило «завтракай плотно» вновь в моде.

Даже самые низкие дозы фармацевтических средств действуют на организм укрепляюще (до Четыре часов утра). Самое среднее время для приёма фармацевтических средств - 20 часов 30 два минуты!

21 час. Не следует набивать пищей, в особенности жирной, свой желудок. Она остается непереваренной до следующего утра.

22 часа. Работоспособность резко падает. В крови увеличивается количество лейкоцитов - более Двенадцать тыс. белых кровяных телец на Один мм, в то время как утром их количество составляет около 5 тыс. Не следует использовать медикаменты во избежание побочного воздействия. С этого времени ни одной сигареты не должно быть выкурено до утра! Организму ночью очень тяжело очищаться от ядов никотина.

23 часа. Обмен веществ сводится до минимума. И вместе с ним понижаются кровеное давление, частота пульса и температура тела. Выработка кортизона прекращается. По этой причине ночью рождается в два раза больше детей, нежели днём.

24 часа. Кожа восстанавливается ночью быстрее, потому что клетки делятся быстрее, чем днём.

1 час ночи. Человек погружается в глубочайший сон (за Восемьдесят лет жизни, если мы будем спать по Восемь часов, то проведём в спячке около 20 6 лет*).

2 часа. Водители за рулём реагируют замедленно на оптические раздражители. Количество аварий резко возрастает. Большая часть людей начинает лихорадить. Тело только чувствительно к холоду.

3 часа. Духовное состояние достигает самой низкой точки. Оно поддерживается гормоном мелатонином, который делает людей сонными и вялыми. (Дневной свет подавляет выработку мелатонина, поэтому днём мы активны, в хорошем настроении.) В этот час возрастает кривая самоубийств: депрессивные люди часто просыпаются в это время, настроение их резко утежеляется, под воздействием сумрачных мыслей. Печень разлагает принятое вечером спиртное.

Вот так работает организм человека в определённые часы суток. Зная способ поведения собственного организма, можно регулировать и своё поведение. Взял из книги Виктора Борисовича Шапаря «Занимательная психология». Хотя это, естественно, не психология. Это физиология человека.

В другом месте я читал, что часы активности и пассивности чередуются следующим образом:

0.00-2.00 часа - активность;
2.00-5.00 часов - спад;
5.00-9.00 часов - активность;
9.00-11.00 часов - спад;
11.00-14.00 часов - активность;
14.00-16.00 часов - спад;
16.00-18.00 часов - активность;
18.00-20.00 часов - спад;
20.00-22.00 часа - активность;
22.00-0.00 часов - спад.

Выходит, с 2.00 по 5.00 очень лучше спать. С 5.00 до 9.00 и с 11.00 до 14.00 - самые длинные периоды активности. Время действовать. Как-то это необходимо учитывать в распорядке дня.

Диана Нигматуллина

Источник: rodvzv.com; pharmapractice.ru